Äitienpäivälahja, joka tuntuu arjessa
Anna lahjaksi hyvinvointia, energiaa ja omaa aikaa
Tämä lahja näkyy ja tuntuu joka päivä: annat paremman olon, vahvemman arjen ja enemmän voimavaroja.
8 viikon henkilökohtainen valmennus kampanjahintaan 250 € auttaa rakentamaan pysyviä, lempeitä rutiineja liikunnan, palautumisen ja oman ajan ympärille – lahja, joka kestää paljon pidempään kuin kukkakimppu.
Valmennus sopii äidille, joka haluaa lisätä energiaa, vahvistaa omaa hyvinvointiaan ja löytää kestäviä tapoja huolehtia itsestään – olitpa sitten pienten lasten äiti, teinien vanhempi tai jo hieman pidemmällä äitiyden matkalla.
8 viikon henkilökohtainen valmennus äidille
8 viikon henkilökohtainen valmennus on lempeä mutta tavoitteellinen kokonaisuus, joka rakentuu juuri sinun elämäntilanteesi ja voimavarojesi ympärille. Aluksi kartoitamme arkeasi, jaksamistasi ja toiveitasi, ja niiden pohjalta teen sinulle yksilöllisen hyvinvointisuunnitelman. Saat selkeät, realistiset askeleet, jotka on mahdollista toteuttaa ruuhkavuosienkin keskellä ilman suorituspaineita.
Valmennus sisältää ravinto- ja liikuntaohjausta, joka tukee jaksamista, hormonitasapainoa ja palautumista – ei tiukkoja dieettejä tai pakollisia treenejä. Opit rakentamaan aterioita, jotka pitävät verensokerin tasaisempana ja energian tasaisena pitkin päivää. Liikunta suunnitellaan arkeesi sopivaksi: lyhyitä, tehokkaita harjoituksia, lempeää kehonhuoltoa tai pidempiä treenejä, sen mukaan mikä on sinulle realistista ja mielekästä.
Panostamme myös palautumiseen ja uneen: käymme läpi keinoja rauhoittua iltaisin, luoda toimivia iltarutiineja ja löytää pieniä mikrotaukoja päivän keskelle. Saat tukea arjen hallintaan, priorisointiin ja oman ajan löytämiseen ilman syyllisyyttä – opettelemme yhdessä, miten voit asettaa rajoja ja pitää huolta itsestäsi, jotta jaksat paremmin perheesi kanssa. Tavoitteena on, että tunnet olosi energisemmäksi, levänneemmäksi ja tasapainoisemmaksi omassa arjessasi.
Valmennus toteutetaan joustavasti etänä tai livenä (Hämeenlinnan ja Forssan seudulla). Tapaamme kerran viikossa (45–60 min) , ja saat myös välissä tuen, jotta et jää yksin kysymystesi tai haasteidesi kanssa.
Varaa paikkasi nyt kampanjahintaan 250€ – paikkoja on rajattu määrä.
Mitä 8 viikon valmennus sisältää?
- henkilökohtainen alkukartoitus
- yksilöllinen liikuntaohjelma
- voimaharjoitteluohjelma
- opastus terveelliseen ravitsemukseen
- henkilökohtainen ohjaus ja tuki koko valmennuksen ajan
- tuki stressinhallintaan
- ohjaus parempaan uneen
Kenelle valmennus sopii?
Jokaiselle, joka:
- haluaa lisää energiaa
- kaipaa tukea elämänmuutokseen
- haluaa alittaa liikunnan helposti
- haluaa voida paremmin arjessa
- tarvitsee aikaa myös itselleen
Miksi valita minut valmentajaksi?
Valmennan tavallisia ihmisiä kohti parempaa oloa ja vahvempaa arkea. Valmennusmenetelmä perustuu tutkittuun tietoon ja vahvaan näyttöön sen toimivuudesta. Ei mitään pikavoittoja tai temppuja, vaan konkreettisia asioita, jotka sovitetaan jokaisen henkilökohtaiseen tilanteeseen ja arkeen. Ihmistä kuunnellen ja arvostaen.
Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan pysyvästi parempi hyvinvointi.
FAQ / usein kysytyt kysymykset
En ole hyvässä kunnossa. Voinko silti aloittaa?
Kyllä. Valmennus räätälöidään aina lähtötasoosi ja elämäntilanteeseesi sopivaksi. Voit olla vasta-alkaja tai jo pidemmällä liikunnassa, sinulla voi olla joitain sairauksia - valmennus sovitetaan juuri sinun tilanteeseen sopivaksi.
Voiko tämän ostaa lahjaksi?
Todellakin, mikä olisikaan parempi lahja kuin panostus rakkaan hyvinvointiin ja terveyteen.
Tarvitaanko voimaharjoitteluun kuntosalia?
Ei välttämättä. Voimaharjoitteluvalmennus voidaan laatia tehtäväksi kuntosalilla, sinulla olevilla välineillä (esim. vastuskuminauhat, käsipainot, kahvakuula, GymStick) tai kehonpainoharjoituksina ilman mitään apuvälineitä.
Koska valmennus alkaa?
Sinä voit päättää, saamme varmasti sovitettua kalenteriin juuri sinulle sopivan ajan. Ota rohkeasti yhteyttä, niin keskustellaan lisää!
Minulla on lääkärin ohjeet liikuntaan ja ruokavalioon, miten edetään?
Valmennuksessa huomioidaan aina terveydenhuollon ammattilaiset määräykset, ohjeet ja suositukset. Siksi yksilöllinen valmennus tukee hyvin kokonaisvaltaisesti terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä. Käymme lähtötilanteen läpi alkukartoituksessa ja ensimmäisessä tapaamisessa.