Elintapavalmennus

Elintapavalmennus on sinulle, joka haluat voida paremmin, jaksaa arjessa ja vaikuttaa omaan terveyteesi pitkäjänteisesti.

Tavoitteena ei ole täydellinen elämä tai nopea muutos, vaan arkeen sopivat valinnat, jotka tuntuvat mahdollisilta ja kestävät aikaa.

Elintapavalmennus huomioi hyvinvoinnin kaikki keskeiset osa-alueet.
Tarkastelussa ovat liikkuminen, ravinto, uni, kuormitus, palautuminen sekä sosiaalinen elämä.
Valmennus keskittyy niihin asioihin, joissa muutos on juuri nyt merkityksellistä ja realistista toteuttaa.

Kaikkea ei tarvitse – eikä kannata – muuttaa kerralla.
Pysyvä muutos rakennetaan yksi asia kerrallaan, nykyisestä elämäntilanteestasi käsin. Kun muutos etenee hallitusti, se on helpompi ylläpitää ja siitä tulee osa arkea.

Valmennuksessa luodaan yhdessä selkeä suunta ja tulevaisuuden visio.
Tavoitteet asetetaan sinun arvoistasi ja toiveistasi käsin, jotta sitoutuminen ja motivaatio syntyvät sisältä päin – ei ulkopuolelta pakotettuna.

Elintapavalmennus perustuu tutkittuun tietoon ja käyttäytymisen muutoksen ymmärtämiseen.
Se eroaa sosiaalisen median ja lehtien pikaratkaisuista siinä, että keskiössä ovat realistiset tavoitteet, pitkäjänteisyys ja yksilöllinen tuki.

Valmennuksessa kunnioitetaan aina terveydenhuollon asiantuntijoiden ohjeita.
Lääkärien, fysioterapeuttien ja muiden ammattilaisten suositukset ja ohjeet huomioidaan, ja valmennus sovitetaan niiden kanssa yhteen.

Elintapavalmennus ei ole ohjelma, vaan prosessi.
Se on tukea, keskustelua ja oivalluksia, joiden avulla rakennat itsellesi vahvemman arjen – askel kerrallaan.

Elintapavalmennuksen aloitusjakso (6 viikkoa)

Aloitusjakso on matalan kynnyksen kokonaisuus sinulle, joka haluat tehdä muutoksia elintapoihin, mutta et ole varma mistä tai miten kannattaisi aloittaa.
Jakson aikana pysähdytään rauhassa tilanteesi äärelle ja lähdetään rakentamaan ensimmäisiä, realistisia muutoksia arkeen.

Tämä on turvallinen tapa kokeilla valmennusta ilman pitkää sitoutumista.

Elintapasairaudet - pienillä valinnoilla on suuri merkitys

Elintapasairaudet, kuten liikalihavuus, tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet sekä hengityselinsairaudet, yleistyvät jatkuvasti sekä Suomessa että maailmanlaajuisesti.
Taustalla ovat muun muassa inaktiivinen elämäntapa, työn tekemisen muutos, lisääntynyt ruutuaika, henkinen kuormitus ja epäterveelliset ruokailutottumukset.

Usein kyse ei ole yksittäisistä huonoista valinnoista, vaan arjesta, joka ohjaa huomaamatta liikkumattomuuteen ja palautumisen puutteeseen.
Hyvä uutinen on, että jo pienet muutokset elintavoissa voivat parantaa arkea, ehkäistä sairauksia ja tukea niiden hoitoa merkittävästi.

Pysyvä vaikutus syntyy harvoin kerralla tehdyistä suurista muutoksista.
Se syntyy siitä, että arkeen lisätään vähitellen liikettä, palautumista ja hyvinvointia tukevia tapoja – omista lähtökohdista käsin.